怎麼緩解膝關節疼痛症狀

寒冷的冬天漸漸到來， 冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。 很多年長人士在這個時候就出現了膝關節疼痛的症狀， 那麼如何才能調整好自己的身體呢?特別為您準備了最豐富的保健膝關節的知識， 幫您過一個健康快樂的冬天。

膝關節的健康與大腿、小腿和臀部肌肉有關

如果臀部、大腿及小腿的肌肉夠強， 柔韌性又好， 就能吸收下肢在跳躍、步行或上下樓梯等運動中所產生的衝力， 以此來承托膝關節， 減少其所承受的壓力， 避免提前退化。 此外， 下肢肌肉應聽命大腦指令而收緊或放鬆，

膝關節咯咯作響， 是否是出現問題的徵兆

不能單憑咯咯聲來判斷膝關節有問題。 不過， 若同時出現疼痛、步行時差點跌倒， 又似有東西在膝關節內卡住而影響活動的順暢， 就要及時去醫院檢查， 這些都是膝關節退化的征狀。

如果只是偶爾出現， 大多毋須擔心， 建議應多做護膝運動， 鍛煉下肢肌肉， 幫助膝關節在活動時維持在正常位置， 就會減輕咯咯聲的問題。

其實運動對膝關節的傷害並沒有想像中的那麼大， 膝關節疼痛的罪魁禍是不良的生活習慣， 比如走路姿勢不對、穿高跟鞋、肥胖等。 所以大家一定要注意改正這些不良習慣，