夏日懶人美味開胃瘦身水果餐 輕鬆減肥月瘦10斤沒問題

鳳梨飯

材料：鳳梨、豌豆、玉米、米飯、雞蛋

做法：用削鳳梨器把果肉挖出來， 鳳梨殼留著盛飯， 豌豆、玉米、鳳梨中間硬硬的部分切粒準備好，

功效：鳳梨中富含人體所需的多種維生素， 它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 達到有效的瘦身效果。

香蕉小點心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

做法：先把蛋汁放入淺碗中， 攪拌成蛋漿， 切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉。 浸入蛋漿後再醮一層麵包糠， 放入油中炸至表面酥脆即可。

功效：香蕉富含豐富的酵素， 於是也是大家公認的排毒好食材， 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一， 不僅可以幫我們改善體質， 還能有效健康的達到減肥效果。

清爽檸檬水

材料：半粒檸檬， 一公升白水。

做法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並放置於冰箱冷卻， 溫度較低則有清涼爽口的感覺；．每日至少喝下6杯， 不需特別節食或禁絕零食。 每日至少喝下6杯， 不需特別節食或禁絕零食。

功效：含有豐富維他命C的檸檬， 正是催促排便的催化劑， 早上空腹飲用自製的檸檬水， 不但可以解決便秘之苦， 還可以排除腎， 亦有美白肌膚的作用。 其實檸檬幹加幹山楂也很棒， 不僅有不錯的味道能開胃，

蘋果蛋餅

用料：蘋果， 雞蛋， 鮮奶， 糖， 沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌， 再將蘋果去核， 切成花片。 燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。 最後將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎，

功效：蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復本來的機能， 使人體攝入的熱量減少， 因此可以體內消耗積蓄的熱量， 防止脂肪在體內堆積,這便起到了減肥的效果。