女性秋季飲食養生4不要

每到秋季， 氣溫開始降低， 雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候偏於乾燥。 秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰， 從而產生口乾咽燥， 乾咳少痰， 皮膚乾燥， 便秘等症狀， 重者還會咳中帶血， 所以秋季養生要防燥。

四不要需注意

1、 飲食不要過於生冷：由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

2 、不要暴飲暴食：一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖， 俗話叫長秋膘， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

3、進補不要過量：中醫講虛則補之， 實則瀉之， 要遵循不虛不補、缺什麼補什麼的原則，

對於體內缺少的， 可以補， 但必須補之有度， 否則也會造成人體的陰陽失衡。 同時應 懂得藥補不如食補， 是藥三分毒， 能用食補的不要用藥補。

4、少吃刺激食品：秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等，

應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 因為凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

秋季， 在燥氣中還暗含秋涼。 人們經夏季過多的發洩之後，

機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態， 如果這時再受風著涼， 極易引發頭痛， 鼻塞、胃痛， 關節痛等一系列症狀， 甚至使舊病復發或誘發新病。 老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差， 更應注意防涼。