日常養生常識 從八部位看出壽命長短
長壽“特區”的保養方法
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”, 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 中醫講腎開竅於耳, 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,
特區一:腹臍
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”, 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理, 可益肺固腎, 安神甯心, 舒肝利膽, 通利三焦, 防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法
兩手重疊, 按於肚臍, 適度用力, 同時保持呼吸自然, 順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群, 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘, 有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二:耳部
中醫講腎開竅於耳, 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡, 並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。 雙手食指放耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂, 自內向外提拉, 手法由輕到重, 牽拉的力量以不感疼痛為限, 每次3~5分鐘。
手摩耳輪。 雙手握空拳, 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩, 直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次, 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三:前胸
一個人免疫功能的強弱, 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低, 對胸腺予以調理刺激, 可以抗病防癌、強身延年。
保健方法
用右手按在右乳上方, 手指斜向下,
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態, 增強心肺功能。
特區四:背部
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打, 可以疏通經絡, 安心安神, 幫助預防感冒, 另外, 搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區五:脊柱
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。 脊柱特區有四個生理彎曲,
保健方法
每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸, 對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
其實想要長壽, 當然不僅僅是我們上面所說的長壽部位, 更重要的是日常的保養。