產后缺鈣怎么補

缺鈣在產婦身上是比較明顯的特征。 像是孕婦在生產后都會導致缺鈣貧血等癥狀。 如果孕婦在生產后出現缺鈣貧血的癥狀， 先去醫院檢查一下是否缺鈣貧血。 在開始適當的補充鈣補血。 補充鈣的方式很多， 可以通過服用鈣片， 還可以通過食用一些類似蝦皮， 豬肉等富含鈣的食物， 缺血也可以多吃西紅柿等水果， 補充維生素。

相同劑量的鈣， 分次補比一次大劑量補吸收好。

服用鈣劑時最好單獨服用， 避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。

牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊， 鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多， 會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性， 如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收， 也會干擾到鈣本身的吸收。 因此， 鈣劑最好單獨服用。 如果需要補充其他元素， 時間最好錯開， 間隔2小時以上。

晚上睡前補鈣吸收更好。

晚上睡覺時， 胃腸蠕動較慢， 食物在胃腸道停留較長， 有利于鈣吸收。 血鈣水平一般在白天較高， 夜間較低。 夜間特別是半夜和凌晨， 低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌， 使骨鈣分解加快， 產生脫鈣， 引發低鈣血癥， 嚴重者會使人體抽搐。

補鈣必須補充維生素D。

鈣的吸收需要維生素D， 鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。 可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3制劑， 也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D。