關于亞健康有哪些保健方法

亞健康屬于非疾病狀態， 要擺脫亞健康狀態， 主要不是靠醫生的診治、藥物的療效， 而是要靠自己主動自覺地去預防進行自身生活規律調節。 亞健康是人體處于健康和疾病之間的過渡階段， 在身體、心理上沒有疾病， 但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。

其一， 渾身無力， 容易疲倦;其二， 頭腦不清爽， 面部疼痛， 眼睛疲勞， 鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;其三， 睡眠不良， 心懦氣短， 手足麻木感;其四， 早晨起床有不快感， 胸悶不適， 頸肩僵硬， 心煩意亂等等。

隨著人們物質文化生活的改善和提高， 健康已成為人們日常生活中一個熱門話題。

報載， 世界衛生組織給健康所下的定義是：生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況， 即身體、精神和交往上的完美狀態。 而不僅僅是指身體無病或者身體健壯。 資料表明， 人群中符合健康標準者約占15%， 患有各種疾病者也約占15%， 而處于亞健康狀態者卻占20%。

一曰戶外活動。 現代高度發達的物質文化生活， 使一些人在室內有空調、電視、電腦， 出門坐汽車， 從而遠離陽光和新鮮空氣， 經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態。 因此， 要每天抽出一至半小時， 遠離喧囂的城市， 到郊外進行光照， 呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣， 對調節神經系統大為有益。

二曰培養興趣。 興趣愛好可以增加你的活力和情趣， 使生活更加充實， 生機勃勃， 豐富多彩。 健康有益的文化娛樂體育活動， 不僅可以修身養性， 陶冶情操， 而且能夠輔助治療一些心理疾病， 防止亞健康的轉化。

三曰善待壓力。 人之所以感到疲勞， 首先是情緒使人的身體緊張。 因此要學會放松， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來。 要確立切實可行的目標定向， 切忌由于自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。 人在社會上生存， 難免有很多煩惱和曲折， 必須學會應付各種挑戰， 通過心理調節維護心理平衡。

四曰保障睡眠。 睡眠和每個人的身體健康密切相關。 專家研究， 睡眠應占人類生活1/3左右的時間。

五曰均衡營養。 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。 因此， 既要吃山珍海味、喝牛奶， 更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 飲食合理， 疾病必少發生。