5道簡單美味的減肥菜，吃著吃著就“瘦”了，怕肥的人值得收藏！

生活條件好了， 許多朋友的身材也豐滿了， 於是許多朋友為了控制自己的身材， 也就控制了自己的美食。 今天小編給大家分享5道減肥菜， 讓你吃著美食還減著肥， 何樂而不為呢！

蒜香鮮蝦西蘭花

食材：海蝦 西蘭花 大蒜 鹽 白砂糖

做法：

1. 海蝦挑去蝦線， 去頭去殼後用流動水沖洗乾淨， 西蘭花洗淨去梗撕成小朵， 大蒜拍碎後切成碎末。

2. 煮一小鍋清水， 水開後將西蘭花放入焯約2分鐘後撈出瀝水。

3. 炒鍋中倒入少許油， 待油溫六成熱時， 放入蒜末爆香。

4. 將焯好的西蘭花和鳳尾蝦放入鍋中， 大火翻炒至食材成熟， 用鹽和白砂糖調味後即可出鍋。

連藕胡蘿蔔木耳小炒

食材：藕 胡蘿蔔 木耳 百合 香芹 蒜 鹽 雞精 水澱粉

做法：

1. 木耳泡發， 洗淨， 撕小朵；百合去掉褐色部分， 掰成小瓣， 清洗乾淨；胡蘿蔔洗淨切片、香芹去葉清洗乾淨， 切小段；藕去皮切薄片；蒜切片；

2. 鍋中水沸後，

3. 鍋中油七成熱時， 放入蒜片炒香， 將所有材料一起放入鍋中， 快速翻炒兩分鐘， 加鹽、雞精調味， 加水澱粉勾芡即可。

減肥簡單餐

食材：紫甘藍 玉米 紅蘿蔔 青瓜 橄欖油

做法：

1.各種材料洗淨切粒。

2. 紫甘藍小心剝下接近芯部苞蕾， 儘量保持完整一整個剝下來， 鍋中放油鹽， 焯一下開水。

3. 鍋中放入橄欖油， 煸炒紅蘿蔔玉米， 最後放入青瓜， 調味炒熟， 儘量炒至爽口， 不易過黃， 做好裝入焯過水的紫甘藍裡。

小提示：還能搭配麵包， 輕食， 腸輕鬆很健康， 再也不用避忌， 猛吃吧減肥餐。

玉米番茄湯

食材：玉米粒 番茄 青椒 番茄醬 鹽 

做法：

1. 將玉米煮熟後剝下玉米粒，

2. 番茄去皮切丁， 放入鍋中小火翻炒一會兒， 不用放油， 加入清水， 煮至水開。

3. 水開後， 放入玉米粒和青椒丁， 加入番茄醬， 加的越多， 味道會越好。

4. 最後加入少許鹽調味， 即可出鍋。

菜葉素菜包

食材：豆腐 青椒 紅蘿蔔 杏鮑菇 香油 捲心菜 海鮮醬油 雞蛋

做法：

1. 豆腐切塊， 青椒和紅蘿蔔切丁放入開水燙一下， 撈出來瀝水後放入豆腐碎備用。

2. 杏鮑菇洗乾淨後切丁， 少量油在熱鍋裡翻炒至變色， 用吸油紙吸幹油， 放入剛剛的豆腐碗裡。 雞蛋炒好同樣放進去。

3. 所有材料混合， 加入香油， 鹽， 海鮮醬油拌勻。

4. 剝好包菜葉子待用。

5. 將素菜包包好， 放入蒸鍋墊子。

6. 大火燒開， 轉小火悶一刻鐘即可， 咬一口， 鮮美汁水四溢，