飯後別做俯臥撐

隨著健身運動的流行， 俯臥撐成為眾多健身愛好者的必練項目， 男女老少皆宜。 然而俯臥撐是否百無禁忌？答案是否定的， 特別是餐後更不適宜做俯臥撐， 否則可能出現腸扭轉， 甚至腸壞死等嚴重後果， 追悔莫及！

飯後俯臥撐引起劇烈腹痛

近日， 廣州中醫藥大學第一附屬醫院急診科接診了一位特別的患者。 這位63歲的葉先生， 早餐後興致勃勃地做了幾個俯臥撐。 做完後不久， 就開始覺得肚子不舒服， 本來以為休息一會就好了， 結果腹痛越來越嚴重， 如刀絞般劇痛， 痛得他大汗淋漓， 甚至開始頭暈。

到了下午， 葉先生實在撐不住了， 就打了120。 救護車將葉先生送到廣州中醫藥大學第一附屬醫院急診科， 經檢查他的腸子有水腫、積液， 很有可能出現了腸梗阻， 需要儘快手術， 於是葉先生被轉到胃腸外科。

據負責手術的趙先明教授介紹， 當葉先生的腹腔一被打開， 醫生就注意到， 距離回盲部約30釐米的小腸呈360°扭轉， 正是這個扭轉， 讓葉先生的腸管明顯充血水腫， 這也是引起他劇烈腹痛的原因。 醫生幫助葉先生的腸管復位後， 腸管很快就恢復了血運和蠕動。 目前， 葉先生已經康復出院了。

劇烈運動最好飯後兩小時後進行

那麼飯後俯臥撐為何會引起腸扭轉呢？趙先明解釋， 人體內的小腸長5-7米， 長短因人而異。 飯後的小腸內有食糜，

腸管擴張， 蠕動增加， 此時若進行俯臥撐， 由於重力的因素， 原本充血、蠕動的腸子就有可能在腹腔中隨著劇烈活動纏繞在一起， 促使腸扭轉的發生， 不易自行復位。 輕則可見腹痛、腹脹， 重則可見腸缺血壞死， 需及時行腸管切除術， 否則後果不堪設想。 故飽餐後不建議進行劇烈活動， 尤其是身體前傾、旋轉過多的活動。

趙先明建議， 飯後半小時以內， 應以休息為主， 可適當的散步、慢走。 若要行強度較大的運動， 建議飯後兩小時再進行， 以免影響營養吸收、損傷胃腸道， 引起胃腸道疾病。 運動分時段， 善待胃腸道。 （記者 陳輝）