九建議讓你久坐也不累(1)

由於工作的原因， 我們常常在電腦前一坐就是一整天， 時間一久， 很多人就發現上完班之後特別累。 今天小編給大家一些小建議， 讓大家通過這些事情， 久坐工作也不累。

1、大腿與地面平行

將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線， 稍微前傾；肘部應靠近身體， 彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆， 上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。

2、經常走動

美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。

3、減少重複動作

重複動作必然導致疲勞和壓力。 電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。

4、與電腦螢幕保持健康距離

電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米， 螢幕高度應該略微低於雙眼高度。 螢幕不應正對視窗， 以免反光。