壓力有10個無聲信號(1)
現代生活充滿壓力， 要想活得輕鬆， 就必須解壓。 要想有效減壓， 就必須瞭解壓力的蛛絲馬跡。 美國《預防》雜誌最新載文， 刊出美國拉什大學醫學中心行為科學部主任斯泰萬·E·霍博佛爾博士總結出的壓力“10種無聲信號”。
1.週末頭痛。 華盛頓大學頭痛研究中心主任陶德·施韋特博士表示， 從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。 週末保持平時的睡眠和飲食模式， 有助於最小化其他頭痛誘因。
2.痛經。 哈佛大學研究發現， 壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。 健身有助於緩解痛經和壓力。
3.口腔疼痛。
4.怪夢。 壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。 睡前避免咖啡因及酒精， 以保證充足的優質睡眠。
5.牙齦出血。 巴西研究發現， 壓力大的人罹患牙周病的危險更大。 經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓， 也有助保護牙齒。
6.突然出現痤瘡。 維克森林大學皮膚病學教授吉爾·尤斯帕維齊表示， 壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。 可用水楊酸清洗創面， 並抹上不致粉刺的保濕霜。 如果幾周治療仍無效， 則應看醫生。
7.偏愛甜食。 賓夕法尼亞大學研究發現， 與雌激素相比， 壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
8.皮膚瘙癢。 日本一項涉及2000多人的研究發現， 身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。 焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。
9.過敏加重。 美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現， 過敏患者焦慮後， 症狀更多更嚴重。
10.肚子痛。 除了頭痛、背痛和失眠之外， 焦慮和壓力也會導致肚子痛。 一項涉及1953名男女參試者的研究發現， 壓力水準最高的人比放鬆的人發生肚子痛的幾率高3倍。
（實習編輯：葉潔斯）
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