健身注意事項都有什麼？
國內也更多的開始流行健身， 但是畢竟大家都不是特別專業， 對於健身的相關常識瞭解的還是不夠， 比如健身注意事項都有哪些。 其實， 健身可不是說想起來就做， 想不起來拉倒， 如果你想要收到良好的效果， 還是要知道關於健身的相關知識， 以便更好的輔助自己達到想要的效果。 針對於此， 我們就來看看健身注意事項， 讓大家能夠更科學的去健身。
健身後不宜速去游泳
“健身順便去游泳！”高溫蔓延， 不少健身會所推出套餐專案， 為會員免費提供游泳服務。 既能運動， 又能解暑， 很多人都覺得這是不錯的選擇。 然而， 張女士在某健身會所接連做完這兩項運動後， 當晚卻發起了高燒。
“劇烈運動後立即跳進冷水游泳是很危險的。 由於身體各系統尚未恢復到安靜狀態， 血流加快， 毛細血管開放， 心跳頻率快， 血壓升高， 體溫增高， 這時馬上受冷刺激，
不盲目追求運動量
健身之前應該對自己有一個估計， 要達到什麼目標， 就要選擇相適應的健身項目：
要美體健身的， 宜做中小強度(運動時心率：170-年齡/分)、長時間(30分鐘)的運動， 如健步走、慢跑、水中步行;
要改善壓力、愉悅心情的， 宜做中等強度(運動時心率：180-年齡/分)、中等時間(持續做10-20分鐘或間歇做30分鐘)的運動， 如球類運動;
要增強機體免疫力的， 宜做中高強度(運動時心率：200-年齡/分)、時間短(5-10分鐘)的運動， 如跑步機、跳繩。
運動後提倡積極性休息， 但不要運動停下來就坐著、躺著， 最好輕微動動身體各關節或慢走散步。
以上就是健身注意事項的介紹， 如果你也在健身， 要記住這些提醒，
