拖鞋美腿法 讓你長腿美過劉亦菲

劉亦菲自出道以來，就以小龍女的清秀形象示人，人們都愛她恬靜的笑容，柔弱的感覺。隨著年齡增長，劉亦菲開始轉變風格，大秀身段，常以性感時尚妝容出鏡。許多女性都羡慕她的一雙美腿，白嫩纖細又不乏美感。那麼，如何練就你自己的美腿呢?不妨試試拖鞋美腿法吧!

纖細健康的長腿為劉亦菲增色不少，下面，一起來看看如何打造劉亦菲般的性感美腿吧!

穿寬鬆的拖鞋走路會有點費力，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用。

練習腿部力量：坐姿，兩手背後支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開。 1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。 2.提起腳跟。 3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。 4—6.保持3的動作姿勢。 7.放下鞋跟。8.恢復成預備姿勢。

練習小腿：坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。

1.兩手慢慢放於體側地上。 2.上體後倒成半仰臥。 3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。 4.兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。 5—7.保持4的姿勢。

8.腿放下成預備姿勢。

練習踝關節：身體平躺，兩手自然放置體側，兩腿上舉，兩腳分開約15釐米，腳尖繃直。點擊圖片進入下一頁>> 1.腳跟向外轉動，腳尖向內靠緊。 2—4.同1。 5.腳尖向外轉動，腳跟向內靠緊。6—8.同5。

練習大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，兩腳平放地面。

1.一手扶一側膝蓋，另一手抓握同側腿踝關節向胸部抱壓大腿。後3拍同1。 2.抱壓的腿迅速伸直。注意：穿緊拖鞋。 後3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，並穿緊拖鞋。 第3個4拍同2。 第4個4拍慢慢向下放腿