經常吃哪些水果能減肥

以前減肥的問題， 大家很多人是完全不擔心的， 但是現在隨著生活條件的不斷變好， 肥胖的人越來越多了。 因此減肥也成為了全社會都關心的話題了， 想要減肥的話一定要改善大家的飲食習慣才可以。 有一些飲食安排可以有助於減肥， 比如吃水果， 那麼， 經常吃哪些水果能減肥？對於可以幫助減肥的水果， 請看下文的介紹。

1、蘋果

蘋果有豐富的果膠， 可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且它的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚

酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

3、蕃茄

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。

4、鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的。 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

5、香蕉

香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以果腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

經常吃哪些水果能減肥？以上的這些水果， 都是可以幫助大家減肥的，