早孕反應怎麼緩解?教你兩招最有效

早孕反應是女性朋友在懷孕的初期常有的症狀， 一般來講， 在出現早孕反應後， 女性朋友要想緩解的話， 其就可以採用以下方式。

1、首先要孕媽媽保持心情舒暢

我們可以採取轉移注意力的辦法， 首先要放鬆心情， 平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景， 以減輕懷孕的症狀。 同時， 堅持規律飲食， 健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。

2、在飲食上注意搭配

如少吃油膩腥氣的食品， 以清淡合口味為主， 可以選擇每日少食多餐， 許多女性在早上剛起床就感覺噁心或嘔吐， 這常常是因為空腹的原因。 有早孕反應時， 愛吃帶酸味的食品， 可信用一些梅幹、桔乾等增進食欲。

冷卻的食品容易接受， 早孕反應也小， 可食用一些涼拌菜， 也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。 要不斷改進飯菜的花樣， 以增進食欲。 要多注意信用含維生素B1和 維生素多的食品， 以防止便秘，

3、積極轉換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情， 要正確認識懷孕中出現的不適， 學會調整自己的情緒。 閒暇時做自己喜歡做的事情， 邀朋友小聚、 散步、聊天。 整日情緒低落是不可取的， 不利於胎兒的發育。 要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛， 機靈。 多想想未來開心的事情， 不要沉浸在低迷的情緒裡。 這 樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。