腰扭傷咋辦

人的身體各個部位都基本上存在一些韌帶和肌腱， 所以當然不小心注意的話， 就很容易將這些韌帶給扭傷， 而常見的扭傷有腳腕扭傷， 手腕扭傷和腰部扭傷等。 而腰部扭傷是一個比較嚴重的扭傷問題， 因為腰部支撐著人體的上半部分， 而且扭傷之後也是不容易好的， 那麼當腰扭傷之後應該怎麼辦呢？

1、冷毛巾濕敷

發生急性腰扭傷後 ,先在 1- 2天內用冷毛巾作腰部濕敷 ,使破裂的小血管收縮止血。 然後改用熱毛巾濕敷 ,促進血腫吸收。

2、懸吊牽引法

患者站在單杠或閘框架下的矮凳上 ,雙手高舉握住單杠的橫杠 ,雙足離凳 ,上肢、軀幹和下肝放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,並在牽引下作前後擺動和左右轉動。 每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地 ,勿直接鬆手落地。

3、伸腰牽引法

患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為伸側腰痛者 ,痛側的髖、膝並節屈曲 ,然後借慣力猛力伸直下肢 ,從此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。

4、抱膝滾腰法

仰臥 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱手膝關節下 ,頭部儘量自雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式的滾動 ,開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鐘後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法特別適用於年老體弱者選用。

5、點按太沖穴法

患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位於足背第 1、 2蹠骨結合部之前的凹陷處 )約 3- 5分鐘 ,再點按另一側。 點按時或點按後 ,患者前後、左右轉動腰部 ,直到疼痛減輕或不痛為止。

6、桃仁承氣湯

急性腰部扭傷,中藥可採用桃仁承氣湯:用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用於孕婦,以免有墮胎之弊.

7、冰敷

如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫生,在此情況下,應讓病人絕對臥下休息.若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用。