史上減肥最快的方法？

減肥一直是大家比較關心的話題， 但是對於想要減肥的人來說， 是不能盲目的跟風的， 一定要找到適合自己的減肥方法， 而且最好不要盲目的選擇一些減肥產品， 減肥產品雖然能讓人在短時間內瘦小來， 但是對人身體的傷害是非常大的， 想要快速甩掉身上的贅肉， 下面介紹史上減肥最快的方法。

第一種減肥方法～節食減肥法

靠節食這種減肥辦法是瘦的最快同時也是傷害最大的， 這裡的節食主要是指每天一個蘋果， 每天一個包子或者每天一杯豆漿。 當然也有很多女生瘋狂到幾天不吃飯光喝水來減肥。 這樣減重效果是很好的， 體重秤的數字也非常好看。 有些人節食方法是不吃米飯面之類的主食， 光靠吃一些水果蔬菜和少量的肉類。 無論是哪種節食方法， 前期都能讓你瘦很多， 掉肉也很快。 但是這一種減肥方法也只能讓你開心一陣子，

第二種減肥方法～控制飲食輕運動減肥法

這種減肥比較科學也比較理性， 適量的運動主要是指中低強度的力量訓練和有氧訓練， 再配合控制飲食。 用這種減肥方法瘦下來是最靠譜的， 而且反彈的可能性不大。 養成規律的運動習慣， 配合適度的飲食， 體重降下來的同時體型也會變得更好看而且人也會變得更健康。

第一天：

早餐：一杯牛奶， 一個火龍果

午餐：一份西蘭花， 兩片全麥麵包

晚餐：紅豆一碗， 一個蘋果

運動：快走半小時， 走路5000步

第二天：

早餐：一杯脫脂牛奶， 一個蘋果

午餐：一份清蒸魚， 一碗粗糧粥

晚餐：一個番茄， 一片全麥麵包

運動：走路8000步， 晚上跑步半小時

第三天：

早餐：一個火龍果， 一杯豆漿

午餐：一份沙拉（雞胸肉）

晚餐：一個蘋果， 一杯脫脂奶

運動：走路8000步， 晚上跑步半小時

第四天：

早餐：一個蘋果， 一杯牛奶

午餐：一份沙拉（雞胸肉）

晚餐：一個蘋果， 一塊全麥麵包

運動：走路8000步， 晚上跑步半小時

第五天

早餐：一個火龍果， 一杯豆漿

午餐：一份粗糧粥， 一個蘋果

晚餐：一個蘋果， 一杯脫脂奶

運動：走路8000步， 晚上跑步半小時

第六天

早餐：一個蘋果， 一個雞蛋

午餐：一份粗糧粥， 一個蘋果

晚餐：一個火龍果， 一杯脫脂奶

運動：走路8000步， 晚上跑步半小時

第七天

早餐：一個蘋果， 一個雞蛋

午餐：一份粗糧粥， 一個蘋果

晚餐：一個火龍果， 一杯脫脂奶

運動：走路8000步， 晚上跑步半小時

第三種減肥方法～高強度運動減肥法

第三種減肥方法主要靠高強度的運動量去幫助你消耗身體的熱量。 這種減肥方法要求你的體能很高， 身體條件要跟得上， 而且能吃苦， 訓練不怕酸痛。 飲食上主要不吃高熱量的食物就可以了。 說實在， 這種減肥方法會很痛苦很煎熬， 瘦下來的人都是比較小概率的， 這類人的意志力要比普通人好也要很有毅力。 一般沒有運動基礎的人會堅持不下來的， 畢竟高強度運動很累很辛苦！