健康小貼士 冬季必備養生保健小常識

進入冬季， 天氣漸漸變冷了， 這個時候也是疾病的高發期， 也就意味著我們要開始身體保健了， 那麼冬季養生保健該如何做呢?要做好冬季養生保健?

一、手腳冰冷

到了冬天手腳冰冷的女性大有人在， 即使在室內也必得穿戴整齊， 厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少， 否則， 就要冷得牙齒打架。 這是因為神經末梢距心臟比較遠， 天冷後血管收縮造成血液供給不足導致的。 再加上沒有規律運動的習慣， 縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。 如果說拍冷還算是身體的正常反應的話， 那麼如果你冷到手指或腳趾頭，

對策：平時不要吸煙， 避免攝入過多含咖啡因的食物， 如咖啡、濃茶、可樂等等， 多吃性溫熱的活血食物， 多穿保暖的衣服， 多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動， 避免長時間固定不動的姿勢和精神集中， 尤其是持續使用電腦達7小時以上。 當然， 如果能讓自己在秋風瑟瑟的季節動起來， 更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。

二、關節炎

有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣， 天氣一變冷， 膝蓋先知道。 一般地說， 當日溫度變化在3度以上， 氣壓變化大於10百帕以上， 相對濕度變化大於10%以上， 感到關節痛的人就會明顯多起來。 關節附近多是肌健、韌帶等血管分佈較少的組織，

對策：平時除了注意肢體保暖外， 更可利用護膝、護肘等用品。 規律進行複健運動， 可以強化腿部的肌肉， 促進血液迴圈。 在溫水泳池中做水中運動， 游泳是比較不錯的選擇。 也可依據天氣預報， 在天氣變化前採取保暖、驅濕措施。