12食療幫你遠離便秘
便秘怎麼調理
1、牛乳粥
先將梗米100g淘淨煮粥， 在粥將熟時加入鮮牛奶適量， 再繼續熬煮成粥， 早、晚餐時， 溫熱食用。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功， 可治大便燥結等。
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗淨， 待鍋中水煮沸， 加入食鹽適量調味， 把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘， 取出， 加麻油拌勻服食。
功效：富含維生素C、纖維素， 能維持人體酸堿平衡， 使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g， 韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素， 刺激胃腸道蠕動。
4、香菇香蕉粥
香菇100g， 香蕉100g， 熟火腿片100g， 熟雞絲30g， 煮湯食用。
功效：含豐富的膳食纖維， 有健胃消食、潤腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者， 膳食中應避免刺激性食物， 如辣芥末、椒、生薑等及含植物纖維素的產渣食物，
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺， 麻油數滴， 衝開水一杯， 臨睡前飲食， 療效甚佳。
功效：滑腸去積， 消食和胃。
6、白蘿蔔汁
鮮白蘿蔔250g， 洗淨， 去皮， 搗碎， 用紗布擠汁， 加蜂蜜適量， 每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼， 消膩去脂化痰， 通便降脂化食消積。
7、冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉， 去皮加適量冰糖， 隔水燉熟服食。
功效：消火安神， 消食行滯， 潤腸通便。
8、蜂蜜
每天早起後空腹喝一杯蜂蜜水， 除了潤通腸道， 還有增強腸蠕動的功效， 進而縮短排便時間。 不過， 如果您有糖尿病， 則需謹慎。
9、玉米
粗糧中的玉米， 人稱“黃金”食品。 說實話， 本人小時候就是吃玉米長大的：玉米麵窩頭、玉米麵貼餅子， 等等， 上頓吃、下頓吃， 都給我吃煩了，曾發誓這輩子再不吃這“玩意兒”。豈料現如今，這東西倒成了“寶貝”。
不過說實話，玉米屬於粗纖維，能加快腸胃的蠕動。時而吃些這“玩意兒”確實通便。
10、咖啡
有人說喝咖啡能通便，我覺得有點“怪異”，說是通過咖啡對腸胃的刺激作用達到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎
11、豆漿
豆漿能通便，本人更是覺得怪異。不過，本人才疏學淺您不必計較。
據說，豆漿中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣的，用起來十分方便。不過，建議您如有可能，最好自己在家裡磨，那是又溫馨又有品質保證。
12、香蕉
吃香蕉能通便，這個大家都知道，沒什麼稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養生“秘方”之一，就是“吃香蕉以利通便”。
溫馨提示：發生便秘除了及時用藥，其關鍵是日常生活中要進行防護措施，養成良好的生活習慣和飲食習慣。如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。預防便秘最好能養成每天早晨定時排便的習慣。只有防治結合，才能遠離便秘，健康輕鬆地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便於在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。
不過說實話，玉米屬於粗纖維，能加快腸胃的蠕動。時而吃些這“玩意兒”確實通便。
10、咖啡
有人說喝咖啡能通便，我覺得有點“怪異”，說是通過咖啡對腸胃的刺激作用達到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎
11、豆漿
豆漿能通便，本人更是覺得怪異。不過，本人才疏學淺您不必計較。
據說，豆漿中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣的，用起來十分方便。不過，建議您如有可能，最好自己在家裡磨，那是又溫馨又有品質保證。
12、香蕉
吃香蕉能通便，這個大家都知道，沒什麼稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養生“秘方”之一，就是“吃香蕉以利通便”。
溫馨提示：發生便秘除了及時用藥，其關鍵是日常生活中要進行防護措施，養成良好的生活習慣和飲食習慣。如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。預防便秘最好能養成每天早晨定時排便的習慣。只有防治結合，才能遠離便秘，健康輕鬆地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便於在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。
