10分鐘美腿操 睡前健康瘦

美腿其實並不複雜， 只要堅持運動， 每天睡前花10分鐘， 做做下面的美腿操就能收到不錯的效果。

睡前10分鐘運動GO！

一、抬腿式

據說男人的第一眼通常會是女人的腿， 你的腿…還是當初的那一組嗎？

1、平躺在地上， 雙腿併攏、雙手置於身體兩側， 吸氣準備。

2、吐氣， 將雙腿從地面抬起來， 雙腿呈一直線不可彎曲， 停留5秒後回到躺姿， 重複10次。

二、拱橋式

肥胖一途是絕對脫離不了小腹婆的命運!別讓大家以為你懷孕了！

1、平躺在地上， 雙手放置在身體兩側， 屈膝預備。

2、吐氣， 用腹部的力量將身體抬起， 儘量背部呈一直線， 停留5秒後回到躺姿，

三、扭轉式

當年的水蛇腰已經默默變成水桶腰， 雖然只差一個字， 卻差了5寸肥肉！

1、雙腿盤起坐在地上， 雙手放在膝蓋上， 吸氣預備。

2、吐氣， 將身體往右後方扭轉， 停留5秒後回到中央， 反方向扭轉， 重複10組。

（責任編輯：宋雪）