4個方法解除精神緊張帶來的危害

在日常生活和工作中， 適當的緊張情緒並不是壞事。 但是如果長時間處於精神緊張狀態， 首先會危及身體健康， 如高血壓、動脈硬化、惡性腫瘤與呼吸系統病患便會接踵而來。 據國外一項調查表明， 在405個癌症病人中， 72%的人都有過情感危機與情緒緊張。

精神緊張易帶來的危害

1、心臟負擔過重

當人處於緊張狀態時， 在交感神經的功效下， 全身各系統也會發生相應的變化， 如心跳加快、呼吸急促等。 長時間處於緊張狀態， 必會帶來心血管的各類病患。 當今西方國家裡， 因為生活緊張， 人們長時間處於緊張狀態， 死於心臟病與高血壓者， 已大大超過癌症病人。

2、肝功能下降

在緊張狀態下， 肝裡的糖再次釋放到血液裡來， 以提高血糖， 滿足大腦高度興奮與肌肉能量的需要。 肝臟負擔無疑加重， 其功能隨之受影響而降低。

3、哮喘與消化系統潰瘍病發生

資料顯示，

第二次世界大戰裡， 因常常遭受德軍的空襲， 倫敦市民中患胃潰瘍與十二指腸潰瘍病者驟增， 其原因和整天惴惴不安、長時間情緒緊張有直接關係。

4、機體免疫功能下降

長時間處於緊張忙碌狀態的人， 精神與身體消耗很大， 這時各類病患便會乘虛而入。 另外， 在緊張狀態下， 人體活動都受下丘腦部分的控制， 而這部分活動過強， 大腦皮質的意識活動便相應減弱， 如推理、判斷等將受到抑制， 學習與工作效率自然減低。

如何解除精神緊張的危害

1．每天抽出一段時間鍛煉身體。 這樣會增強對精神緊張的耐力。 此外， 還要保證充足的睡眠、適度運動、正確的飲食。

2．列出明確、具體的工作計畫， 學會有效的自我安排。 要善於自我安排， 學會根據時間要求和任務的輕重緩急， 決定工作的順序， 以輕鬆的態度尋求工作的樂趣， 使工作更有效率。 對於那種工作無計畫、不管事情大小， 在過多的瑣事上浪費時間和精力的作法應當改變

3．改變態度和心境。 換一種積極的思想去考慮事情、改變內心的解釋和自我對話，

情緒就會跟著改變。 當你害怕一項新的工作要求， 內心總想逃避， 或者覺得無法對付， 則必然感到精神緊張， 焦慮不安。 但當你把新的工作要求視為一種挑戰、一種精神成長的機會， 你就會以一種新的態度、新的觀點去對待， 並且深信自己有足夠的能力去完成。 當給了自己積極的暗示， 在每一個問題中看到希望， 或用幽默的態度嘲笑自己的軟弱， 那麼就能激勵自己去解決面臨的困難。

4．改善社會支持， 創造適宜的環境。 社會支援指的是家庭、單位、社區中人們的彼此理解和支持， 這對緩和精神緊張有重要的作用。 為了避免精神緊張， 要學會正確處理人與人的關係。 要學會傾聽， 關心和理解他人。

要尊重和理解他人的情感和行為， 加強人際間情感交流。 擁有良好的人際關係和社會支持， 困難就會變小。 推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任， 而且更能使人精神舒暢， 愁煩盡消。 精彩推薦：多交朋友可緩解精神緊張焦慮情緒