女性養血的5個好辦法

就小米知道啊， 很多的女性都會患有貧血這種小毛病呢， 不僅僅是對於自己的身體來說， 身邊很多人也都會出現這種症狀， 就是蹲著的時候突然站起來會突然的頭暈， 這個時候的我們呢， 就可能是患上了貧血的毛病呢。 那麼我們就要開始補血養血啦， 下面啊， 小米就教大家5招養血的小妙招吧， 要認真的看哦。

食養

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，

並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目， 可增強體力和造血功能。

神養

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。

女性貧血容易其實養血也容易呢，

我們要從現在開始認認真真的養血， 認認真真的補好自己的身體呢， 只有這樣我們的身體的健康狀態才是最好的呀， 所以呢， 為了我們的健康我們一定要好好把握住， 加油堅持下去， 只有我們認真去做了， 我們的身體就會變得好起來的呢。 大家一定要注意啊， 小米就講這麼多了， 大家一定要謹記哦， 親們。 。