吃什麼對便秘效果好呢？

最近不知道怎麼回事總是感覺自己有一些便秘的情況出現非常的不舒服， 想知道生活中有什麼辦法可以緩解便秘的情況呢！

有便秘情況的話可能是因為長期的飲食不安全和不衛生還有不規律導致的， 所以平時生活中要養成良好的飲食規律， 真好有便秘情況的人應該注意多吃一些有助於排便的粗糧， 而且在飯後也可以適當的吃一些水果， 要能夠幫助身體小腸胃消化和蠕動， 真好每天身體的鍛煉也是需要的， 特別是進行一些仰臥起坐之類的腹部運動， 這樣可以起到一定排便的效果，