女性更年期需要補補腎 哪些方法可以

處在在四五十歲的時候， 是出現更年期的時候。 如果出現了晚上睡覺有潮熱、盜汗的現象， 有時候還會有明顯的尿頻和尿急， 那是在提醒你， 你的身體出現了一些小毛病， 主要是因為腎氣不足引起。 那麼更年期的女性怎樣才能補補腎?一起來看下推薦的幾種方法。

方法一：艾灸

準備適量的生薑片， 少量食鹽， 一根艾條。

現在肚臍上撒一些鹽， 然後把生薑片貼在上面， 點燃艾條後， 懸在肚臍上面， 艾灸大概十分鐘， 等到肚臍有微微的熱感最為合適。 艾灸不用天天做， 每隔一天就做一次就行。 。

方法二：肉蓯蓉粥

準備50克的肉蓯蓉， 150克的羊肉， 150克的粳米， 10克的鹿角膠。

先把肉蓯蓉用酒浸泡一夜後， 刮去粗皮， 然後切成細絲， 再把羊肉切細， 鹿角膠打碎， 把肉蓯蓉、羊肉、粳米一起放進鍋裡煮粥， 等到粥快熟的時候， 放入鹿角膠， 並且加入適量的食鹽和醬油調味， 粥熟了之後就能食用。

方法三、做“擺尾”動作

在平常時候， 要多活動， 在家的時候每天做幾遍的“擺尾”動作， 可以直立也可以雙手撐在床沿邊或者椅子上， 來回的擺動腰部。

方法四、多吃補腎食物

在日常生活中， 可以多吃一些開心果、核桃、板栗、桑葚、甜杏仁、松子等食物，

方法五、按摩腰部

按摩的方法也有補腎的效果， 先把兩隻手握成拳頭， 然後插在腰上， 用大拇指突出來的關節， 放在腰眼的位置進行按摩， 之後再慢慢的往內做旋轉的按摩動作， 慢慢的加大力度， 知道有微微的酸脹感最為合適， 每天進行三次， 早中晚， 每次按摩是來分鐘。

方法六、泡腳能補腎

泡腳在一年四季都可以進行， 並且具有很好的養生效果， 最關鍵的是， 還能補腎氣。 在泡腳過程中， 可以適當加些按摩， 特別是腳心的位置， 腳背和腳趾也可以進行按摩， 這樣補腎的效果會更好。

更年期過後的女性大都失去了生育能力， 腎臟功能出現了明顯的變化， 陽氣會漸升， 而陰氣則是漸弱， 通常會有心煩、盜汗、尿頻、尿急、容易發怒等症狀， 這個時候就要及時的補補腎氣， 除了上面說的補腎方法之外， 還可以通過多參加戶外活動， 多和其他人交流等方法， 來讓自己放鬆情緒， 調節好心情， 才能平穩的度過更年期。

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