上一個月夜班有危害嗎

夜晚是人們的身體和各個器官休息的時候， 這是人們的生物鐘， 如果人們違背了這種生物鐘， 就會對各個器官造成很大的損傷。 器官受到損傷之後， 人們的各項身體機能以及健康狀況也會隨之下降。 所以熬夜是最不好的習慣， 但是有的人由於工作的原因需要經常上夜班， 那麼上一個月夜班對人體有危害嗎？

傷害一：免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會隨之下降， 感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。 而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現偏頭痛。

傷害二：腸胃危機 熬夜加班的人， 很容易感到疲勞， 吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源， 但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機， 卻也讓人不得不擔憂， 因為， 人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，

平均2～3天就要更新再生一次。 這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐， 胃腸道得不到必要的休息， 胃黏膜的修復就不可能順利進行。 而且夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中， 可促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三：心臟病風險 研究顯示， 作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易， 不僅脾氣會變壞， 得心臟病的幾率也較高。 因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。 尤其是像心臟等器官， 也不會因為白天休息了， 就做好了熬夜的調整， 因此， 若長期“黑白顛倒”， 將會使人增加患心臟病的風險。

傷害四：肥胖 晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作， 促進消化吸收；到了夜晚， 副交感神經活躍， 在身體休息的同時， 讓攝取的營養素儲存在體內。 夜晚進食的話， 不但會使人難以入睡，

還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起肥胖。

傷害五：提神更傷神 一到要加班熬夜的時候， 你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮， 但是咖啡因對提升工作效率不見得有效， 即使有用，

也僅能維持短時間的效果。 很多人在該睡覺的時候沒有睡， 而是靠咖啡或是茶來提神， 但是在夜晚人體的副交感神經活躍， 使心跳速率及腸胃蠕動變慢， 喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用， 容易造成內臟的自律神經失調。 咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族， 缺乏維生素B族的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成嗜茶、嗜咖啡的習慣， 而且需要量愈來愈大， 效果愈差。