運動不能做什麼事會影響健康呢

文章導讀

運動後很多事是不能夠做的， 大家僅僅知道運動好， 卻往往容易忽視一些運動之外的東西， 這樣的話， 運動帶來的好處無疑是會降低的， 所以說， 朋友們不僅僅要知道如何運動， 還要知道運動之後的一些禁忌， 讓自己的身體更加的健康。

生命在於運動， 但是， 運動如果做了一些不該做的事的話， 就有可能適得其反， 這樣的話， 效果無疑會大大降低。 運動的的本身是對身體有好處的， 但是一定要講究方法。

NO.1不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法， 運動結束後感覺累了， 就蹲下或坐下認為能省力和休息， 其實， 這是一個錯誤的做法。 健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。

因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 進行一些低熱量的活動， 例如慢步走走， 做做幾節放鬆體操，

或者簡單深呼吸， 促使四肢血液回流心臟， 以利於還清“氧債”， 加快恢復體能、消除疲勞。 實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

NO.2不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 以年輕人為主， 大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 消化功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。 所以， 運動後不要立即貪吃大量冷飲， 此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

NO.3不要立即吃飯

運動時， 特別是激烈運動時， 運動神經中樞處於高度興奮狀態。 在它的影響下， 管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

同時， 在運動時， 全身血液亦進行重新分配， 而且比較集中地供應了運動器官的需要， 而腹腔內各器官的供應相對減少。 上述因素使得胃腸道的蠕動減弱， 各種消化腺的分泌大大減少。 它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。 如果急忙吃飯， 就會增加消化器官的負擔， 引起功能紊亂， 甚至造成多種疾病。

NO.4不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

NO.5不要吸煙

運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

上述已經為朋友們說明了運動後不適宜做的事， 另外自然也是不能夠洗澡的， 運動後不適宜立刻洗澡， 所以說， 當您累的滿頭大汗的時， 也不要著急洗澡， 以免讓危害有可趁之機， 這是朋友們需要注意的。