運動時為何要少穿棉質衣服?
運動時不比往常, 在穿戴上很有講究, 穿錯了就有可能造成傷害。 選擇運動著裝時不妨遵循以下幾點。
既吸汗又透氣。 很多人運動時會穿純棉服裝。 其實, 純棉質地吸汗效果好, 但透氣性差, 夏季運動時穿著容易導致中暑, 秋季則可能使人感冒受涼。 建議無論是外衣還是內衣, 最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質。
既輕便又安全。 運動時不要穿過緊、過厚重的衣服, 要以輕便為主。 否則不僅有礙運動, 還有可能造成不必要的挫傷, 或是導致血液迴圈不暢。 比如, 打籃球時, 衣服要寬鬆, 領口和袖口要寬大;登山時,
根據運動選鞋子。 不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。 跑步時, 運動鞋一定要輕, 減震力強, 前腳掌位置要有足夠的彈性;打網球時, 有較多急轉急停的動作, 因此要求運動鞋的防滑性能要好;打籃球時, 撞擊與跳躍多, 因此需要重視鞋的減震功能, 穿高幫鞋, 保護踝關節, 減少崴腳的機會;打羽毛球等室內運動時, 要求走動靈活, 應選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。
此外, 有些運動需要特殊的防護裝備。 比如游泳時,