晚上太熱難以入睡？專家支招助您一覺到天亮

在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉反側， 難以入睡？當高溫來襲， 人們總是夜不能寐。 為我們介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招， 讓我們一起學習一下吧。

妙招1：溫水洗澡

飽經高溫折磨之後， 在入睡之前一定要先洗個沐浴。 水的蒸發可以帶走身體熱量， 所以洗澡水無需過冷。 在洗澡之後不要急於全部擦乾， 可以使身體長時間保持清爽。

妙招2：平靜心情

想要在夏季安然入睡， 我們需要將身體溫度控制在較低的水準。

所以在睡前， 儘量放鬆自己吧。 在安靜的夏夜， 一邊吹著電扇， 一邊追劇或看書， 何不愜意哉？

妙招3：補充水分

夏季最重要的事情就是補水。 在夏季， 我們要經常喝水， 每天白天至少飲用1.5到2升水。 為了晚上不頻繁起夜喝水，

我們可以在床邊放一杯冰水。 在水中加入黃瓜片或薄荷葉的話， 清爽加倍哦。

妙招4：用加濕器

加濕器隨處可見， 正是我們夏季夜晚必備的“秘密武器”。 使用加濕器， 可以在炎熱的天氣裡保持清爽， 省去了半夜起來洗澡的麻煩。

妙招5：飲食清淡

漫長的一天過後，

你是否食欲不振並一直推延晚飯時間呢？這並不是個好辦法。 為了避免晚上入睡時過飽， 晚飯時間應該提早。 儘量食用水果蔬菜等清淡的食物， 使用不開火的烹飪方法， 將它們做成沙拉或冷湯， 尤其注意不要喝酒， 你的食欲會大大增加。

妙招6：勤通風

當室外的溫度降低到室溫以下的時候， 我們應該儘量保持房間與外部的空氣流通。 但當你這麼做的時候， 千萬小心不要將蚊子或其他飛蟲招到屋內， 否則你的一夜好夢將毀於一旦。 關於空調的問題， 需要說明的是， 空調風很強勁， 有增加支氣管炎的風險。 電扇是個不錯的選擇， 但注意不要直吹。

妙招7：空氣加濕

我們還可以將濕潤的床單放到房間窗戶上。 通過水汽的蒸發， 室內的溫度會快速下降。 同理， 將紗窗潤濕可以起到同樣的效果。

妙招8：棉麻布料

純棉和亞麻是床單和睡衣的理想材質。 它們抗高溫的特點會使你欲罷不能。 如果不想受束縛， 裸睡也未嘗不可。