老人長曬太陽有什麼好處

曬太陽， 俗稱日光浴， 是一種借助陽光來健膚治病的自然療法。 進行日光浴時間， 應根據地區和季節差異有所不同， 夏季可在上午9～11點、下午4～6點進行；冬季以上午10點至下午2點最為適宜。 每次可曬2小時左右。 進行日光浴時， 不宜空腹， 不可入睡， 酌情暴露身體， 經常轉換體位。 夏天要戴草帽和墨鏡以保護頭、眼， 預防中暑；冬天要適當穿得厚一些， 一般不宜外露身體， 預防患感冒引起其他疾病。

日光浴後不要立即洗澡。 夏天， 在日光浴前， 外露部位應塗抹潤膚油或雪花膏。 老年人缺乏維生素D， 頭部會多出汗， 可使骨骼脫鈣而發生骨軟化症或骨質疏鬆症。

經常進行日光浴的人， 能促進體內新陳代謝， 增強鈣和磷的吸收。 對患有貧血、消化道疾病、失眠、關節炎、皮膚病等， 有一定的療效。 人類獲得維生素D最主要途徑是經過陽光或紫外線照射。 維生素D通過飲食補充量較少， 若通過口服維生素D， 長期大量服用可引起中毒， 嚴重者甚至可以造成死亡。 因此， 接受日光浴另一好處是， 既自然又經濟地補充人體必需的維生素D 。