中年男性養生“四防”
人到中年正值壯年時期,在這個階段裡,在外工作繁忙,在家上敬老下養小,兩副擔子一肩挑,忙中稍閒時,會感到身心兩累。 人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱,因此中年人養生,應注意"四防"。
一、防生活無規律
工作忙,家務應忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。 長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等"生活方式病"會找上門來。 "病來如山倒,病去如抽絲",一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。 不如忙裡偷閒,認真考慮安排好生活與工作。 規律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患於未然,何樂而不為?
二、防暴飲暴食
據B超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。 如患病後不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預後良好的小病,釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。 另外,中年時期應注意飲食保健。 一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應儘量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康種下隱患。
三、防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜複雜的人際關係之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。
四、防有病不求醫
工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不捨得花時間去看醫生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病。 中年時期,正是疾病的多發時期。 肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治,注意休息、飲食均可痊癒。 近幾年來,發生的英年早逝現象令人痛心。 悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期。
有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。
