男人腎氣不足時，會表現出5個異樣，養腎4方法，希望你不要用到
腎臟不管是對于男性還是女性來說都很重要，
但是在生活中一說起腎臟問題，
大家首先想到的也是男性。
男性腎臟問題中最常見的一種就是腎氣不足，
當腎氣不足時人的抵抗力也會下降，
從而引發一些健康問題。
腎氣不足時會有什么表現？
年紀輕輕頭發就白了
在我們的生活中， 我們經常發現， 很多年輕人早早就白了頭發， 這是什么原因呢？中醫認為：發為血之余， 腎之華在發。 也就是說頭發的質量、顏色和光澤度等等都是腎臟功能的外在表現。 發雖然在頭部， 但是它的根源在于腎臟。 因此， 如果你的頭發出現枯黃， 年紀輕輕就白了頭發， 就說明你的腎氣不足。
喝水之后很快就要上廁所
腎臟負責調控水液的代謝， 當人體的腎氣不足時， 人體可能會出現尿頻的現象， 最明顯的特征就是“量少次多”。 小便次數比較多， 但是每次排出的尿液很少，
年輕但卻健忘
當人上了一定的歲數以后， 記憶力會呈直線下降的趨勢， 這是人體自然衰老， 導致腎臟功能下降所引起的， 是一種正常的生理現象。 但是， 如果比較年輕就出現健忘的現象， 比如明明剛才做過的事情， 一下子不記得了， 那就要引起重視， 很有可能是腎氣不足所引起的。
比較怕冷
怕冷是腎氣不足的一個典型癥狀。 據統計， 腎氣不足的人， 大約有90%以上的會怕冷， 有時候就算是比較炎熱的天氣， 也會感覺冷， 特別是手腳部位容易冰冷。 像現在春天來了， 很多年輕人都脫下了棉衣，
經常腰痛
當身體的腎氣不足時， 只要稍微勞累， 就會出現腰部痛疼。 特別是男性爬兩三層樓就感覺自己出現腰痛的現象， 就要引起特別注意， 這可能是腎氣耗損過大， 從而引起腰痛。
4個養腎的好方法
做好腳部的保養
腳部是人體腎經的起源。 但是， 我們的腳部因為離心臟比較遠， 血液的循環性比較差， 因此， 很容易發生腳部冰涼的現象。 而且， 腳部是我們行走的組織， 離地面比較近， 非常容易受到寒氣的侵擾， 因此， 會造成腎經寒滯。
所以， 平時我們要特別注意保護好我們的腳部， 不管是冬天還是夏天， 都不要赤腳踩在地上， 要穿好襪子， 防止寒氣侵入腳部。 每天晚上要用熱水泡泡腳， 每天泡20分鐘， 每次泡到微微出汗為最佳。
此外， 在人體的腳部有許多穴位， 如涌泉穴就在腳底， 它是升陽的大穴。 每天晚上泡腳之后， 可以按摩一下腳部， 特別是可以按摩一下涌泉穴， 能夠起到很好的養腎補腎作用。
千萬不要憋尿
有尿時，
高質量的睡眠可以養腎
現在， 很多人由于工作等各方面的原因， 熬夜和晚睡的情況越來越多， 從而導致睡眠時間不夠， 睡眠質量下降。 熬夜和晚睡是一個非常不好的習慣， 容易使腎臟功能受到損傷。 經常熬夜的人， 容易出現蛋白尿， 嚴重影響腎氣。 因此， 想要腎臟好， 就一定要改變熬夜的晚睡的習慣， 做到早睡早起， 每天保持8個小時左右的睡眠。
養成良好的飲食習慣
生蠔。
生蠔是一種營養非常豐富的海產品，
它含有大量的鋅元素。
鋅元素對腎臟功能的提高非常有幫助，
它能夠有效提升人體的腎氣，
避免腎臟功受損。
鵪鶉。鵪鶉肉的營養非常豐富，比雞的營養價值要高很多。鵪鶉肉、鵪鶉蛋中富含人體所必需的氨基酸和無機鹽，有非常好的補腎益氣和強健腰膝的功效。
鵪鶉。鵪鶉肉的營養非常豐富，比雞的營養價值要高很多。鵪鶉肉、鵪鶉蛋中富含人體所必需的氨基酸和無機鹽，有非常好的補腎益氣和強健腰膝的功效。
