產後多久運動才能獲得苗條的身材

2016-08-02

很多媽媽都為生完孩子沒有瘦下來腫脹的身體所煩惱，因此產後減肥這幾年來一度成為一個熱門的話題。臺灣當紅藝人小S在生完孩子之後，身材迅速苗條，惹的很多的媽媽都羡慕不已。那麼，產後多久運動才能獲得苗條的身材?我們綜合了很多藝人的減肥方式來告訴大家，希望下文說說的內容對於產後媽媽的減肥事業能夠起到幫助。

? 準備一個嬰兒背帶或手推車，還有一雙運動鞋。用嬰兒背帶背上寶寶，或者讓他舒服地坐在手推車裡，穿上你的運動鞋，放開你的腳步，到社區或公園裡走上半個小時。如果你用的是嬰兒背帶，寶寶的重量還會讓產後減肥運動效果加倍呢。

? 買個家用有氧代謝運動健身器材，比如跑步機、健身車、登臺階機等。不過，別讓健身器材成為你掛衣服的地方，要用起來。

? 利用簡單器械，鍛煉你四肢的肌肉。啞鈴和拉力器都是鍛煉你四肢肌肉的好選擇，

而且還便於存放。哪怕你只有幾分鐘的時間，也可以把它們拿出來練習幾組。

? 把專有運動時間作為對自己的禮遇。跟你的丈夫或家人商定好，每週給你半天的自由時間，你可以參加附近的產後瑜伽班或健身俱樂部。如果你是個運動愛好者，盡可以按照自己的興趣來安排這段時間。如果條件不允許，只有你一個人照看寶寶，你可以跟要好的鄰居結成互助組，這在一些其他國家很常見。

最後，如果所有以上抽時間進行鍛煉的產後減肥方法對你來說都不實用，那麼當你平時需要上下樓的時候，就不要乘電梯了，跑步上下樓會讓你的全身都得到鍛煉。

以上的技巧有些大家應該知道，

有些大家應該不知道，這裡我們給大家全部羅列了，無論你選擇了何種減肥方式，堅持下來才是最關鍵的，如果三天打魚兩天曬網是怎麼樣也瘦不下來的，最後祝各位減肥的媽咪能夠回到理想的體重。