蘋果減肥法三天瘦8斤

蘋果減肥的原理

1、蘋果含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 改善便秘， 從而達到減肥的效果。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液， 身體也變得更健康。

3、蘋果是一種低熱量食物， 每100克只產生60千卡熱量， 使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果裡含有獨特的果酸，

蘋果減肥的正確方法

1、連續這三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

2、可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

5、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果減肥食譜

炒蘋果拌優酪乳

材料：蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖優酪乳100毫升、玉桂粉適量。

做法：

1、將蘋果洗淨後， 切開4-6等分， 去皮去芯， 為了不讓果肉氧化變黃， 放到鹽水裡浸泡後， 隔掉水分。

2、用牛油塗滿平底鍋， 將蘋果炒一下， 去掉水汽。

3、待蘋果果肉變得有點透明， 就加入低聚糖和檸檬汁， 繼續炒一下炒至金黃色後用中火再烤一下。

4、在碗中倒入無糖優酪乳， 將炒好的蘋果放在上面， 最後撒上玉桂粉即可。

三天后飲食注意事項

飲食要清淡！

1、第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。

2、恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之：減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。