健康排毒法，從胃開始

排毒是時時刻刻並不分季節的， 體內毒素囤積過多不但使身體發福， 還讓臉上長痘， 相信這是很多愛美人士的苦惱， 想改善身材和膚質，

就要先從排毒抓起。 推薦幾種健康排毒法， 一起來瞭解下吧。

健康排毒法， 從胃開始

1、飲水沖洗法

每天定時排便， 縮短糞便在腸道內的停留時間， 及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

2、SPA的排毒

根據統計， 許多女性不愛運動， 但卻又希望擁有健康又漂亮的外表與內在。 這些怕懶， 卻又愛美的女性， 藉由SPA的機器或是手法按摩， 進而達到“淋巴引流排毒”的作用， 是相當不錯的一個好選擇。

不過， 不是一次的SPA就可以將所有身體內的毒素排乾淨， 因為每個人的新陳代謝能力不同， 通常至少要兩個月左右， 才能將舊有的毒素排掉。 如果代謝不好的人， 還是要儘量攝取低鹽食品，

如果可以， 最好每天可以稍微以競走的走路方式， 讓身體發汗， 達到運動的效果。 雖然現代人求快速， 但體質的改變卻非一天兩天， 必須維持正常的生活習慣， 並變成一種生活方式， 才能夠無毒一身輕。

3、青汁排毒法

所謂青汁， 就是用大麥嫩葉、小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。 它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射， 因為裡面含有很多膳食纖維。 堅持一段時間， 整個人會覺得神清氣爽！而且， 長期喝， 還可以改善過敏和長痘的皮膚。

4、多吃粗糧和水果排毒法

在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動， 防止便秘， 排出廢物和毒素。 當身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，

粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。 這些都是既有營養又能排毒的好東西。

5、靈芝排毒法

靈芝纖維能防治便秘， 靈芝中的纖維素能抑制腸道對膽固醇的吸收， 從而顯著降低血清膽固醇， 並在腸道內與膽固醇的代謝產物結合成不能被機體吸收的類固醇物質， 加速膽固醇的代謝和排泄， 它還能有效刺激並促使胃腸蠕動， 使食物和食糜迅速通過小腸， 從而減少機體脂肪的沉積， 使大便暢通， 糞便及時排出體外。 通過排便， 使蘊積在體內的毒素及時排出， 從而縮短了毒素在腸內的停留時間， 減少了腸道對毒素的吸收。

排毒要及時，

不要等到皮膚、身材出現問題後才意識到要排毒。 平日裡多選擇清淡的食物， 以及含有豐富纖維素的食物， 它們可排出宿便， 是一等一的清腸高手。