秋季應該如何預防秋燥

處暑節氣後， 由於氣候逐漸乾燥， 很多人會感到早晨起床時嗓子發幹， 皮膚乾燥， 即使飲用一大杯水， 也難以解渴。 這種現象就是人們常說的“秋燥”。 “秋燥”是指在秋季發現的以乾燥為特徵的病變， 分溫燥和涼燥兩種。 處暑期間的“秋燥”屬溫燥， 病症多表現為頭疼、少汗、口渴、乾咳少痰、咽幹不適、手腳心熱等， 易與上呼吸道感染混同， 這種具有明顯季節性的不適， 主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。 此外， 處暑期間某些疾病， 如支氣管擴張、肺結核等， 在“秋燥”的作用下也易復發或加重。 因此， 處暑時節自我保健的一項重要內容就是預防“秋燥”。

“秋燥”並不可怕， 一般都比較輕， 治療也比較容易， 但家庭護理和調養十分重要， 否則可能會纏綿不愈。 “秋燥”原因很多， 而飲食不當是一個重要的誘發因素， 因此初秋時節飲食應突出“清潤”， 即養陰清燥， 潤肺生津。

提醒說， 有效防治“秋燥”， 可以在飲食上下工夫。 在初秋時節應少吃或不吃辛辣香燥食品， 以清淡甘潤為主。 鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿蔔、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效， 不妨多吃一些；多喝水、淡湯、豆漿、牛奶等， 而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應少吃。 多數蔬菜和水果性寒涼， 有生津潤燥、清熱通便的功效， 且含大量水分， 果蔬還富含維生素Ｃ、維生素Ｂ及無機鹽、纖維素， 可以改善燥氣對人體造成的不良影響。