怎麼自製小甜點幫助減肥

下面教你一個自製小甜點的方法， 這款甜點不僅好吃還有減肥的功效哦！

配方：

香蕉一根， 切成小塊（事先香蕉放入冰箱冷凍）

一杯水

約150毫升的巧克力味或者草莓味優酪乳

一湯勺純奶粉（儘量找那種不含人工添加劑或者甜味劑的）

一湯勺純的可哥豆粉（主要是為了給甜點加上巧克力味的， 同時又有抗氧化的功能） 做法：把所有材料混合均勻， 就可以食用了。

功能：這一款甜點簡便易做， 香蕉和優酪乳可以為你補充運動過程中消耗的大量糖元， 而奶粉和優酪乳裡的蛋白質能迅速為你提供蛋白質。

以供機體修復運動過程中損傷的肌肉組織。 （千萬要記住， 這一款甜點雖然美味， 但是含的熱量也是相當高的， 只適合在運動以後食用。 ）

備註：如果你不喜歡巧克力味， 可以不用加上那一湯勺的可哥豆粉。 或者你不喜歡香蕉， 也可以用冰凍的草莓等其水果代替， 至於優酪乳， 你可以根據個人口味選擇水果味或者純優酪乳。

小貼士：

香蕉含有相當多的鉀和鎂， 適合運動中補充能量食用， 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則消除疲勞的效果。

香蕉對減肥相當有效， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高。

其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，

但是並非人人適宜吃。 營養師說， 香蕉含鉀高， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 都不適合多吃， 建議這些病人如果每天吃香蕉的話， 以半條為限。

此外， 香蕉糖分高， 患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。