什麼舞蹈減肥效果最好 韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

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什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

鄭多燕是一個韓國演員， 出生于1966年的她已經是兩個孩子的媽媽了， 但是卻擁有火辣的身材， 身高162cm， 體重只有49kg， 是一個名副其實的辣媽， 今天讓我們看看鄭多燕是怎麼減肥的吧。

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什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的， 一共有4個部分， 第一部分是街舞操， 主要瘦腿部；第二部分是啞鈴操， 主要用來瘦手臂；第三部分是有氧操， 是塑形的部分， 最有一部分是瑜珈墊操， 用來瘦腰腹部。

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街舞操減肥：

街舞是由美國黑人發明的， 起初是一種發洩情緒的運動演變而來的， 很具有爆發力。 跳街舞可以使人注意力集中， 還是一種中低強度的有氧運動， 運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。 另外街舞也是一種小肌肉運動， 長期堅持可以增強全身的協調性， 讓身材比例更接近標準。

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啞鈴減肥：

有人說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊， 最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。 其實這是不對的， 只要方法正確， 用啞鈴也是可以減肥的， 而且不止是減上半身哦。 首先， 要選擇合適重量的啞鈴， OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。

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有氧運動

有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉， 而且即使在運動過程中， 人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。 其實有氧運動就是指富有韻律性的運動， 運動時間比較長， 一般屬中強度運動， 但是有很好的燃脂效果， 有助於減肥。

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瑜珈墊操：

用瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式， 根據不同的動作可以瘦不同的部位， 是最好的局部瘦身方法。 瑜珈除了可以減肥瘦身外， 還可以修身養性， 是一種健康的養生運動， 不論是不是要減肥，