補血食物分顏色 女人補血吃什麼好
我們都知道女性如果氣血不足很容易生病, 因此在生活中有許多女性都都想辦法補血, 而最直接的補血方法就是通過食物。
女人補血吃什麼好
紅色:胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C, 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益, 用胡蘿蔔煮湯, 是很好的補血湯飲。 除了具有補血的功效以外, 胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用, 凡脾虛食停、氣滯不暢, 證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者, 可做輔助食療。
紫色:紫葡萄乾
將葡萄曬製成幹後, 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中, 最大限度地保留了葡萄皮, 葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉, 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等, 這對於葡萄乾中一些穩定營養素的保留有很大的效果。
黑色:黑棗與蜜棗幹
幹棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗,
黃色:南瓜
被譽為補血妙品的南瓜, 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵, 鈷、磷。 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一, 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素, 全都是補血的優良營養素。
女性補血的常見誤區
只吃紅棗補血效果甚微
紅棗本身紅棗雖具有補血的作用, 但若只單吃紅棗一樣東西, 效果是相當微弱的, 若女性想藉由食物來補血, 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃, 效果會比單吃紅棗來的有用。
補血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種症狀, 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血, 市售的各種補血保健品, 雖然含有一定量的各種形式的鐵, 對缺鐵性貧血有輔助療效, 但因為鐵含量低, 不能代替正規補鐵。
紅糖無補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法, 女性在月經期以及產婦分娩後, 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出, 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。 專家表示, 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,