夏天女人補血吃什麼好 補氣血食譜推薦 熱門文章排行榜 >>2017-06-09 10:56來源：99健康網

女人如果氣血不足， 氣色與精神都不會有一個很好表現。 外在皮膚看起來或暗沉或蒼白， 女人內在保養得好， 外在才會美。 因此， 女人們要重視補氣血。 小編建議從飲食下手補氣血效果不錯， 那麼夏天女人補血吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

女人補氣血的茶飲

一、大棗枸杞茶

材料：大棗10枚， 枸杞40粒， 冰糖10克， 清水600毫升。

做法：

1、把大棗、枸杞分別清洗乾淨， 大棗去核。

2、然後把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機裡， 加入200毫升水絞碎。

3、打開攪拌機的蓋子， 再加入200毫升清水， 繼續攪打一次。

4、最後把打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中， 加入200毫升清水， 煮沸， 即可飲用。

功效：紅棗為補養佳品， 食療藥膳中常加入紅棗補養身體， 滋潤氣血。

二、桂圓雙紅茶

材料：桂圓6枚， 紅茶10克， 紅糖適量。

做法：把桂圓、紅茶分別整理乾淨， 同放鍋中， 加水適量， 旺火燒開， 加入紅茶文火煮20分針，

功效：補益氣血， 溫暖腸胃。 適用于貧血、驚悸怔仲、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。

女人補氣血的湯品

一、紅棗香菇烏雞湯

材料：烏骨雞、香菇、黑木耳、紅棗、生薑、料酒、鹽各適量。

做法：

1、烏骨雞洗淨切塊， 放在盆裡， 加入鹽、料酒、生薑醃15分鐘左右，

2、加入適量清水， 放入鍋內， 大蒸至水開， 再轉中火蒸30~45分鐘。 用筷子可輕鬆插入雞肉中即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內的水， 不要把水蒸幹了)。

功效：香菇烏雞湯可以補氣血、養顏、提高免疫力。 香菇可以增強人體的免疫功能並有防癌作用， 用香菇和烏雞一起熬雞湯， 香菇中的有效成分溶解在湯內， 可提高人體吸收率；對女人而言烏雞湯是補虛勞、養身體的上好佳品。

二、黃芪鱔魚湯

材料：鱔魚500克， 黃芪30克， 生薑， 紅棗， 食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法：

1、將黃芪、紅棗洗淨；鱔魚剖去腸雜， 洗淨， 切塊。

2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑， 炒至鱔魚半熟。 把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內， 加清水適量。 武火煮沸後， 文火煲1~2小時，

功效：補氣養血， 健美養顏。 適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

女人補氣血的粥

一、黑糯米粥

材料：大棗30克， 桂圓10粒， 黑糯米100克， 紅糖適量。

做法：先將大棗洗淨待用， 然後將桂圓去皮待用， 接著將黑糯米洗淨， 加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，

功效：黑糯米粥味道香甜， 是滋補強身美容的佳品， 具有溫腎健脾補血調經的作用。 大棗味甘性溫， 入脾、胃經， 溫以補脾經不足， 甘以緩陰血， 而且含有多種微量元素。 桂圓則具有養血安神， 補心益脾的作用， 黑糯米能補中益氣。

二、黃芪紅糖粥

材料：黃芪、紅糖各30克， 粳米100克， 陳皮6克。

做法：將黃芪洗淨切片， 放入鍋中， 加清水適量煎煮， 去渣取汁。 將粳米淘洗乾淨， 與陳皮、紅糖放入鍋中， 再倒入黃芪汁， 加清水適量， 煮至米爛熟即成， 佐餐食。

功效：此粥有益氣養顏的功效， 適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

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