高考在即 考生和家長應減壓

其實高考對考生來說， 是一場心理戰， 如果壓力過大、有焦慮情緒、為成績太過擔憂， 都會直接影響心理狀態， 進而影響正常發揮， 使得考生在考試時不能發揮出真正的水準， 把真正的實力、才華掩蓋了。

這幾天考生要特別注意生理上的調節， 保證良好的飲食和睡眠， 特別是高考期間， 每天要保證8―9小時的充足睡眠。 休息好了才有精力， 才能全神貫注地、有創造性地答題， 考出理想的成績。

考生如何調適心理呢?省心理健康教育研究會會長宋馨建議：首先要自信， 相信自己經過多年的知識積累， 參加過那麼多次考試，

另外， 這幾天還要注意交流， 不要自我封閉， 和父母、朋友、同學想說什麼就說出來， 交流能使人愉悅。 最後， 要和父母、親友建立統一戰線， 獲得大家共同的支持， 共渡難關才能增強鬥志和勇氣。 考生家長心理的調適也相當重要。 家長要擺正自己的狀態， 不能自己比孩子還緊張。

在考試前， 替孩子檢查好准考證、文具等要帶進考場的東西， 兩門考試中間讓孩子休息一會， 保證下午的體力。 值得一提的是， 家長要叮囑親戚儘量不要打電話，