壓力嘔吐症狀者生活中如何預防

我們處於現代化的時代， 生活工作等各方面的壓力接踵而來， 讓我們有吃不消疲憊感， 有的人甚至出現嘔吐， 那麼我們在平時的生活中怎樣來預防這樣的現象呢， 更好的保護我們的健康呢？

1、足夠的睡眠

一般早上起床是嘔吐反射神經最強烈的時候， 睡的時間越包（至少6小時）， 越能使神經鎮靜， 才不會有要嘔吐的感覺。

2、少量多餐

有壓力嘔吐症狀者， 每餐約五-八分飽即可， 另外， 可以在下午或睡前吃點小東西， 如餅乾或番薯以中和胃酸， 減少食物逆流。

3、補充維生素B

維生素B有鎮定神經效果， 可以從日常飲食綠色的蔬菜、豆類、紅肉等攝取足夠的維生素B， 但壓力大、用腦較多時， 如考試階段， 建議一天補充一錠維生素B， 但注意， 不是用量越多越好， 攝取過多因上廁所排出。

4、忌刺激性的食物

避免抽煙或喝酒、還有辛辣等刺激性食物。

壓力嘔吐時嚼口香糖可以舒緩？

薄荷口香糖或含沁涼成分的食物會導致胃酸逆流， 而且甜食易導致咳嗽， 更容易出現嘔吐， 不過有人可能因嚼的動作得到放鬆， 但效果因人而異。

看到別人因壓力嘔吐時， 怎麼做？

小孩有嘔吐症狀時， 除了使用左側臥姿勢舒緩外， 家長應瞭解造成壓力的原因，