春節瑜伽減肥，吃了都瘦

【導讀】各位愛美的同志們。 春節馬上就要來臨了， 對於吃貨來說這是個這好消息， 但是對於又愛吃又愛美的人來說這就是一場戰爭呀。 俗話說的好， 過年不長幾斤肉， 對不起宰掉的雞鴨魚肉， 美食雖然誘惑難當。 但是， 大吃海吃很容易讓我們的身體積累很多多餘的的廢物與毒素。 春節吃開心了， 那麼春節過後如何講這些毒素排出身體呢？今天小編為你推薦幾個排毒瑜伽動作， 讓你輕鬆簡單的排毒。

1、惰性食物（Tamasic）

食用後會讓身體有疲倦感， 沒有活力， 甚至有害身體系統。 例如：肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等， 菇類因為生長在黑暗中， 也屬於此類。

2、變性食物（Rajasic）

具刺激性的食物， 對身體機能與情緒容易造成刺激性干擾， 使人心緒不安， 例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精緻糖和製作酸甜苦辣鹹等味道所添加的佐料等。

3、悅性食物（Sattvic）

純淨和天然的食物， 不含防腐劑或人工香料且營養，

能穩定情緒， 使身體保持活力和體力。 例如：新鮮蔬果、豆類、堅果、全麥製品、乳製品、蜂蜜等能提供充足營養和能量的食物。

◎坐姿動作一

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上， 手臂置於臀後地板撐地。 彎曲右膝蓋， 將右腳踝踩在左膝蓋外側。

2、吸氣， 左手向上伸直， 吐氣往右邊扭轉， 左手臂環住右膝蓋， 身體開始慢慢的往右後方扭轉。

3、持續往右後方扭轉， 動作中維持正常的吸吐， 吸氣脊椎延長， 吐氣時腹部縮的更多， 幫助扭轉的更再深入一點， 最後視線可以落在右後方最遠處。

停留片刻後回到原始動作休息， 再換邊練習。

◎坐姿動作二

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上， 手臂置於身側地板撐地預備。

2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側；左腳彎曲收進來，

將腳跟靠在右臀附近。

3、雙手在胸前合十， 吸氣脊椎延長， 吐氣時上半身由腰部開始往右側扭轉， 直到右手肘頂住立起來的左側膝蓋外側。 盡可能維持兩邊的坐骨（臀部）都坐在地上不懸空， 若有一邊邊的屁屁浮起來， 可在下方墊小毛巾；背部也要保持挺直喔！結束後換邊練習。

◎坐姿動作三

1、先以金鋼跪姿預備， 臀坐腳跟。

2、上半身往前傾， 雙手雙腳打開與約與肩同寬， 手肘不完全打直鎖死， 手肘與手肘內側相對， 雙手約置於肩膀正下方。 牛背式：吸氣時， 略為抬頭， 腰部放軟、臀部翹。

3、貓式：吐氣時， 背部往天花板方向拱起， 頭頂對地板眼睛看著肚子。 重複練習步驟2~3數回。

顯然美味的食物測試我們的毅力,特別是對於我們這種吃貨來說。

但如果可以的話,建議你把選取攝入的量,儘量選擇加工少、新鮮、季節性成分,不要偏食,多次蔬菜水果類的不同種類的食物， 對身體是或多或少都有其不同的營養價值,此外,至少每週保持一個固定的運動,正確的生活方式是最好的方法,