飯后哪些運動可促進消化

在飯后我們一般都不會建議去進行一些運動， 因為會害怕在飯后馬上進行鍛煉會影響我們的消化系統的障礙， 現在又有研究表明我們在飯后做一些小幅度的彎腰運動可促進消化。

其實， 有一個簡單的方法就可解決， 那就是每天飯后彎三次腰， 達到90度， 配合散步10-30分鐘， 暖和時可到戶外， 天冷時也可在房內。 飯后做一做彎腰的動作， 可以使食物進入胃竇， 再配合輕松的運動， 就能很好地促進食物消化。

專家提醒說， 消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群， 膳食應以清淡為主， 每餐吃得不要太多， 最好是少量多餐。

以上為大家介紹了暴飲暴食后如何改善胃部不時的方法， 希望能對大家有所幫助， 在進食之后， 要適當地活動， 千萬不要飯后就上床睡覺或坐在沙發上看電視。