瑜伽怎麼增加人體肺活量
瑜伽體式-眼鏡蛇變式的主要作用 促進甲狀腺與腎上腺機能正常, 消除疲勞, 緩解視力疲勞, 增加心臟和肺活量, 舒緩身心。 更可強化肩、頸、背部肌肉, 具有健胸、收腹和美化背部。 另外, 練習瑜伽體式-眼鏡蛇變式時不可用爆發力, 以免使身體受到很強的力以後, 受到一些不必要的損傷。 要儘量使身體處於舒適狀態。
消除疲勞增加肺活量瑜伽體式-眼鏡蛇變式練習步驟:
1·雙腳併攏, 腳背著地, 收下顎, 額頭觸地, 彎曲手肘, 雙手平放胸側, 調勻呼吸。
2·下顎慢慢抬高, 頭部向上後仰, 上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲,
養生中國溫馨提示:認真的完成上面的練習後保持勻速的呼吸, 把心平靜下來, 眼睛儘量看向右腳指尖的方向。 吸氣, 頭慢慢收回正中, 再次呼氣時, 作相反的練習。 效果也會很好。