運動瘦腿瘦臀的方法

每天看著別人運動， 然後突然減去身上的肥肉， 你是不是有些羡慕嫉妒恨啊。 那麼為了平衡自己的心態， 那就運動起來唄， 只要動起來， 行動起來， 上天是公平的， 他總會把你想要的給你， 只要你足夠的努力。 運動瘦腿瘦臀， 腿和屁股是女人最在意的倆個地方， 只要你按我說的去做， 就一定能完美自己的身材。

通過下蹲運動， 能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。 有效活動股關節， 既可鍛煉大腿內側的“內轉肌”， 又能鍛煉“臀大肌”， 提拉臀部線條。 通過這種鍛煉， 可以刺激到很多肌肉， 所以代謝會加快， 就能更快接近“易瘦體質”。 瘦身教練認為， 這是瘦腿和提臀最好的拉伸運動。

所以， 使用正確的方法， 慢慢地感受一下它的效果吧。 下蹲運動

動作介紹：

1、 站在椅子前， 注意腳尖左右平行， 雙臂展開與肩同寬。 收腰， 注意不要彎腰或蜷曲。 雙手保持與肩同高。

2、 慢慢彎曲膝蓋。

3、 保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。 這時注意尾骨向下， 且腰部不能彎曲。

4、 大腿與地面平行， 膝蓋不能過度向前， 繼續彎曲膝蓋， 腰部下移直到接近椅子。 再慢慢回到起初的位置， 就這樣重複10~15次。

注意事項：

臀部往下壓的時候， 要注意兩點。

1、上半身不能彎腰駝背。 上半身從膝關節開始用力往前伸直， 這樣就不會駝背了;

2、膝蓋既不可以往前突出， 也不能過於往內側收， 最好是跟腳尖保持在同一垂直線上;

3、動作掌握後， 要慢慢脫離椅子喲~

上面運動瘦腿瘦臀的方法你學會了嗎， 心動不如行動， 立即行動。 我覺得一個女人做重要的地方是會做人， 做人不做事更加重要， 因為會做人的人做事的本領也差不到哪裡去，