女性健康刷牙注意3點

每天早餐第一件事就是刷牙， 但是有很多人不懂得如何才是正確的刷牙方法， 所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

刷牙的時候最好是用溫水， 如果長期用涼水刷牙的話會讓牙齦逐漸萎縮， 嚴重者會讓牙齒鬆動脫落。 而且溫水刷牙還能有效減少牙刷對牙齦的刺激， 避免牙齦的出血。 下面我們就刷牙的幾個細節深入說明：

1、如何選擇選牙刷

很多人在選擇牙刷的時候都有一個誤區， 大部分都以為牙刷材質越軟越好， 這樣看上去可以減少堆牙齦的刺激。 其實不然， 刷牙的時候用軟毛牙刷力度不好控制， 刷得太輕了殘渣和細菌不易清理乾淨。 如果用力過大， 反而更會傷害牙齦， 也會減短牙刷的運用壽命。 因此選擇牙刷的時候儘量不要選擇太軟的牙刷。 其實就普通人來說， 選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適合， 牙刷頭要寬窄恰當：成人普通不超越4列、兒童不超越3列刷毛;長短適中：普通掩蓋2-3個牙面，

便於刷牙時八面玲瓏。 另外， 牙刷磨毛的處置也很重要。 刷毛在切割後， 假如沒有經過世故處置， 容易因太過鋒利而損傷口腔。 （延伸閱讀：如何保持口氣清新）

2、採用豎刷法刷牙

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處， 順著牙齒的方向稍微加壓， 刷上牙時向下刷， 刷下牙時向上刷， 牙的內外面和咬合面都要刷到。 在同一部位要反復刷數次。 這種方法可以有效消除菌斑及軟垢， 並能刺激牙齦， 使牙齦外形保持正常。

3、不要把牙刷蘸上水再刷牙

大多數人刷牙時都習慣先把牙刷打濕了再擠牙膏刷牙。 事實上， 假如牙刷是濕的， 擠上牙膏後，

很容易起泡沫， 嘴裡有了太多的泡沫， 人就感到曾經刷了很長時間的牙， 以為能夠完畢了。 而這時， 牙齒還未真正被刷潔淨， 所以並不正確。 牙膏原本不是用泡沫來乾淨牙齒， 而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。 摩擦越細微、時間越長， 則刷得越潔淨。 牙刷不蘸水， 擠上牙膏漸漸刷， 慢慢出些細微的泡沫， 牙膏的清潔成分才幹被發揮到最大， 然後再漱口完畢刷牙。