健康減肥

瘦身美味 三款至Fit消夜

飽肚魚片粥

1碗/160kcal

出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚, 這兩種魚都是低脂魚, 而且含不飽和脂肪, 低膽固醇, 對心臟有益。 而且4片魚片只是80kcal, 比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。 五谷類含醣質, 醣對腦部有安定作用, 所以飲粥水可令人放松, 可助入睡。

高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal

市面上好多即沖麥皮含糖分高, 所以選擇時要小心。 選用無糖、無奶麥皮, 除有營養外, 纖維有2克, 容易飽肚, 唔使再食其他食物。 再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸, 可令腦部呈休息、放松狀態, 令你產生睡意。

鎮靜香蕉

皇帝蕉一只/50kcal

一般人誤以為食蕉會肥人, 其實一只香蕉只含100kcal, 比食飯少一半, 而纖維更比飯多一至兩倍。 但營養師指食曬一只香蕉就太多, 建議食一只皇帝蕉就好, 兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質, 沒熱量, 可以維持神經運輸正常, 令心跳正常, 心境平和。