怎麼吃才能治療貧血

女性朋友們一定遇到過這樣的情況， 常常感受到噁心， 頭暈， 嚴重的時候還會發現暫時性的暈倒現象。 這種情況就是“貧血症”。 有的人會問小編， 貧血症就是血太少了， 那我補補血不就好了嘛， 其實小編告訴大家， 真的不單單是這樣的。 那麼我們到底怎麼樣才可以補足血？發生貧血了我們到底該吃點什麼才好？接下來小編就帶著大家一起去看看“怎樣吃才能治療貧血症吧”！

薏米仁、冬瓜和鯽魚是比較不錯的活血健脾的食材， 冬瓜還有化痰清熱的作用。 做法非常簡單， 薏米仁洗淨後放水中浸泡一個小時， 枸杞洗淨備用。 冬瓜去皮切成塊兒。 鯽魚去除內臟洗淨備用。 往鍋中倒入清水， 然後把鯽魚和薏米仁放入鍋中再用大火燒開。 開鍋後放入蔥段和薑片， 倒入少許料酒， 改文火慢燉50分鐘。 50分鐘後放入冬瓜燉煮10分鐘。 放入枸杞燉煮5分鐘。 放入適量的鹽，

最後只需要淋入香油即可出鍋。

如果朋友們不喜歡吃以上的食材， 那麼沒有關係， 小編再給大家介紹兩道粥類， 一道叫“百合蓮子粥”。 做法也一樣很簡單， 備齊原料：大米， 瘦肉， 百合， 蓮子， 紅棗。 瘦肉洗淨切絲。 米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥。 加入蓮子和紅棗。 待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲， 用勺子攪拌一下繼續煮。 粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘， 最後加少許鹽和味精調味。 另外一道叫“薏米紅豆粥”， 將蓮子、紅豆和薏米用水沖洗乾淨， 浸泡半小時（浸泡節約後面煮粥的時間）。 鍋中加適量水， 煮開（開水煮粥， 熟的更快， 也不會出現粘鍋的現象）。 放入泡好的蓮子、紅豆和薏米。 大火煮半小時， 放入洗淨的糯米（蓮子、紅豆和薏米要難煮一些，

為了能同步熟， 後放糯米）。 中火煮半小時， 開始用勺子攪拌（用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻， 也會使粥出稠）。 煮出粘稠的感覺， 盛出即可食用。

同時， 肉類也是補血的好食材， 比如“排骨“。 接下來小編就給大家添添葷腥了。 準備好山藥， 排骨， 紅棗。 山藥去皮切斜塊。 將山藥立刻放入水中浸泡， 防止氧化。 排骨洗乾淨。 鍋中加入水， 排骨， 紅棗。 撇去浮沫。 蓋鍋蓋熬一個小時。 加入山藥， 繼續熬半個小時， 放入適量鹽即可。 加入山藥， 繼續熬半個小時， 放入適量鹽即可。

剛剛小編給大家介紹的菜譜你都記住了嗎？朋友們不妨趁著下班的時候試一試， 露一小手。 既好吃又能補血， 豈不是一舉兩得的事情嗎？不過呢， 在這裡小編也是要囉嗦的講一句了，

剛剛上文中我們介紹的排骨湯有一味叫做山藥的食材， 山藥的皮記得一定一定注意不能生著吃， 因為山藥它的本身就是有一種毒素的， 誤食之後的後果是相當嚴重的。 朋友們， 你們記住了嗎？好了， 閒話不多說了， 這些食譜能不能幫到大家， 親愛的朋友們去試試看看就能知道了！