經期能吃烏冬面嗎

烏冬面是日本特色的面食， 更是日本的三大面條之一， 是日本常見的面食之一， 其實要說起烏冬面的由來， 還是來自中國的， 相傳從唐代流傳到日本， 現今的烏冬面則是帶有日本味道的烏冬面了， 且日本面食很是繁盛， 所以再見烏冬面時， 已是他鄉之客了， 烏冬面的美味在于其湯汁的特別， 味道鮮美。

烏冬面是傳統的面食， 面食在中國看來是可以當作主食的食物了， 很多人也喜歡吃這面食， 一日三餐都吃都不過癮， 但是經期期間還可以吃烏冬面嗎?下面就一起來了解一下經期期間的飲食建議。

飲食保養

1.月經來潮前的一周飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 并增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

2. 月經來潮時， 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

3.?多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。

4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

5. 攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素。

6. 飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

7. 避免食用含咖啡因的飲料， 如， 咖啡、茶等， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶。

8.?避免吃生冷類食物， 因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效，

9.避免吃辛辣類食物， 因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經、經血過多等癥。

10.避免吃油炸食品。 經期女性皮脂分泌增多， 皮膚油膩， 同時毛細管擴張， 皮膚變得敏感。 這時候如果進食油炸食品的話， 會增加肌膚負擔， 容易出現粉剌、毛囊炎。

11. 有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。

經期期間要吃烏冬面是可以的， 但是不可以過于辛辣， 如果你是無辣不歡的吃貨， 那還是建議你不要吃的好， 經期期間建議飲食要以清淡為主， 這面食是可以， 也是提倡吃的， 所以只要避免辛辣這方面的就是可以吃的了。