中醫告誡 五勞傷身應避免

視、臥、坐、立、行是人的五種本能， 若過度使用， 會給身體健康帶來危害， 中醫學稱之為“五勞所傷”。

久視傷血。 長時間閱讀、寫字或看影視節目後， 眼睛容易疲勞， 以致出現頭暈、目眩、心悸等症狀。 中醫認為， 這是由於“目傷肝”導致肝血不足之故。 尤其是人到老年， 眼目本已昏花， 如果過度用眼， 必然會傷血耗氣。 不論看書讀報還是看影視節目， 約1小時要休息片刻， 最好閉目養神一會或到室外遠眺幾分鐘， 以減少眼睛的疲勞傷害。

久臥傷氣。 適當睡眠(包括躺臥歇息)， 可使肢體筋骨五官九竅之氣以及內在臟腑之氣充盈， 而“氣”是維持人體生命延續的源泉， 故有助於益壽和提高生命品質。 若是經常睡懶覺或躺著歇息， 過於安逸， 不進行活動鍛煉， 不僅肢體筋骨五官九竅之氣會逐漸衰弱， 而且還可能累及內在各臟腑之氣， 出現精神不振、身倦無力、動則氣喘的氣虛症狀。

睡眠還要順應四時， 春夏應晚臥早起;秋季要早臥早起;冬天要早臥晚起。 這樣才能使頭腦官竅之氣和肢體筋骨之氣恢復充盈， 達到“順時養氣”的目的。

久坐傷肉。 適當靜坐休息能使心境平和， 調節神經功能， 疏通經絡。 但長時間坐著不活動則會適得其反——肌肉因缺乏鍛煉而導致肌纖維鬆弛， 加上機體新陳代謝減慢， 久而久之則加速了肌肉的衰退與萎縮， 使人消瘦， 食欲減退。 特別是長期坐辦公室的人， 應當多參加各種室外活動， 以加強肌肉鍛煉， 增強體質。

久立傷骨。 適當的站立姿勢， 能使肌肉產生舒縮運動， 增強呼吸功能， 促進軀體的新陳代謝， 疏通經絡， 調劑平衡， 對人體骨骼關節的生長發育有益， 還可以使氣血下行，

降低血壓。 但是， 如果一直站著不走動， 則會影響下肢靜脈血液上行回流， 出現氣滯血凝， 引起腿軟、足麻、足背部浮腫， 還易導致小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等。 所以， 平時不宜長久站立， 要與坐、走輪流交替進行， 使筋骨經常得到鍛煉。

久行傷筋。 適當走動或散步，

可使全身關節筋骨得到適度的運動， 增強機體新陳代謝， 提高免疫力。 散步可使血液迴圈加快， 大腦供血增加， 思維能力增強。 但長途步行或長時間跑步， 易使肢體尤其是上下肢關節周圍的韌帶、肌腱組織受到扭傷或勞損， 甚至發生跌倒而導致突發心腦血管疾病。 因此， 在步行的過程中， 要做到量力而行， 注意全身放鬆， 呼吸均勻， “行不宜急”。 如此方能氣血暢通， 百脈流通， 內外協調。