健身誤區有哪些

1.

很多人都是平時忙于工作， 只有周末的時候才有時間， 于是周末就把大量的時間花在健身房中， 其實這種做法不僅不會給運動帶來好處， 反而不利于身體健康， 平常的五天時間不鍛煉， 突然在之后的兩天中突飛猛進， 身體是適應不了的， 任何事情都講究堅持， 運動也是如此， 不妨每一天抽出一天時間運動， 可以是半個小時， 也可以是十幾分鐘， 這樣每天堅持下來， 長期以來， 就能有很好的健身效果， 要比突飛猛進強的多。

2.

運動的同時也要注意營養的補充， 不少美眉認為， 要合理控制自己的飲食， 才能保證一個好的身材， 這種觀念沒錯， 但是在你的身體大量運動之下， 身材就需要進行補充， 需要有更多的營養物質為身體提供能量， 不能一味的節食， 或者是吃的不合理， 讓自己的身體營養得不到補充， 這樣會損傷很多身體機能，

3.

很多人為了讓自己有一身不錯的肌肉， 天天去健身房鍛煉， 這種想法是錯誤的， 肌肉的生長本身就是一個循序漸進的過程， 專家研究表示， 肌肉經過一次鍛煉正常恢復是需要兩天左右的時間， 所以沒有必要天天練習，

4.

一些男性認為， 跳健美操是女性朋友的專利， 這些根本和男性不沾邊， 其實不然， 男性總是喜歡一些屬于他們自己的運動， 比如說有氧搏擊操， 還有拳擊等等， 這些運動能夠從一定程度上反映出男性的特征，